Før & efter fødsel

40 træningskort til den kommende & nybagte mor

Enten er du på vej mod den store dag, eller også har du guldklumpen i armene allerede.
Uanset er du i lykkelige omstændigheder!

Fokus i denne pakke er lagt på styrke, stabilitet og smidighed – alle de redskaber som din krop skal bruge op til og efter en fødsel. Og selvfølgelig er fokus især på bækken og lænd. Kroppen er fantastisk – og specielt kvindekroppen.

Før fødsel

En fødsel er en kraftpræstation, som kun de der har prøvet det, kan tale med om. Du kan hjælpe dig selv og dit kommende barns fødsel ved at træne kroppen.
Du skal selvfølgelig fortsætte dine gode, nuværende motionsvaner og aktiviteter, så længe du kan op til termin. Du vil med disse træningskort kunne målrette din træning lige til frem til fødslen.

Efter fødsel

Guldklumpen ligger foran dig på legetæppet – det er da oplagt at lave lidt træningsøvelser. Dit barn vil elske at se dig bevæge dig og kravle rundt om sig.

Din krop er træt, du har (næsten) lige været igennem en kraftpræstation af en fødsel. Tiden er inde til at samle energi og lyst til at hjælpe kroppen tilbage mod normalen.

Tal altid med din jordmoder, læge eller en fysioterapeut, hvis du kommer i tvivl, oplever ubehag eller smerter i forbindelse med træning.

OBS! Elastikken rundt om mappen er en lille elastik, der kan bruges til træning. Køb kun den lille træningselastik nedenfor, hvis du har brug for en ekstra.