Aale-Hjortsvang

24 jun Aale-Hjortsvang – Info om ruten

Posted at 09:49h in Aale-Hjortsvang

0 Likes

[vc_row css_animation="" row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" angled_section="no" text_align="left" background_image_as_pattern="without_pattern"][vc_column][vc_column_text] Præsentation af ruten Mød Rikke Kjær, der er én af initiativtagerne på motionsruten for børn i Aale. Hun fortæller her ganske kort om ruten.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text] [video width="1280" height="720" mp4="https://www.styrkdinkrop.dk/wp-content/uploads/2020/06/Aale-Hjortsvang-Præsentation-af-ruten.mp4" poster="https://www.styrkdinkrop.dk/wp-content/uploads/2020/06/Aale-Hjortsvang-Præsentation-af-ruten.jpg"][/video] [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]...

11 maj Aale-Hjortsvang – Push ups (ved bænk)

Posted at 14:07h in Aale-Hjortsvang

0 Likes

[vc_row css_animation="" row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" angled_section="no" text_align="left" background_image_as_pattern="without_pattern"][vc_column][vc_column_text] Push ups (ved bænk) Støt hænderne på bænken i den højde, som passer dig - jo lavere, jo sværere. Sænk dig mod jorden ved at bøje armene. Lav 3 x 10 gentagelser.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text] [video width="1280" height="720" mp4="https://www.styrkdinkrop.dk/wp-content/uploads/2020/05/Aale-Hjortsvang-Push-ups-ved-bænk.mp4" poster="https://www.styrkdinkrop.dk/wp-content/uploads/2020/05/Aale-Hjortsvang-Push-ups-ved-bænk.jpg"][/video] [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]...

11 maj Aale-Hjortsvang – Tre i én

Posted at 14:06h in Aale-Hjortsvang

0 Likes

[vc_row css_animation="" row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" angled_section="no" text_align="left" background_image_as_pattern="without_pattern"][vc_column][vc_column_text] Tré i en Klap 20 gange på lårene, mens du laver høje knæløft. Spark dig selv 20 gange bagi, mens hænderne holdes ved lænden. Løb med sprællemands-hop 10 gange fremad.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text] [video width="1280" height="720" mp4="https://www.styrkdinkrop.dk/wp-content/uploads/2020/05/Aale-Hjortsvang-Tré-i-en.mp4" poster="https://www.styrkdinkrop.dk/wp-content/uploads/2020/05/Aale-Hjortsvang-Tré-i-en.jpg"][/video] [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]...

11 maj Aale-Hjortsvang – Crab walk

Posted at 14:01h in Aale-Hjortsvang

0 Likes

[vc_row css_animation="" row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" angled_section="no" text_align="left" background_image_as_pattern="without_pattern"][vc_column][vc_column_text] Crab walk Gå ned i knæ med let spredte ben, hold armene letbøjede over hovedet. Hold hænderne som en krabbe. Tag så 20 lange skridt til hver side.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text] [video width="1280" height="720" mp4="https://www.styrkdinkrop.dk/wp-content/uploads/2020/05/Aale-Hjortsvang-Crab-walk.mp4" poster="https://www.styrkdinkrop.dk/wp-content/uploads/2020/05/Aale-Hjortsvang-Crab-walk.jpg"][/video] [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]...

11 maj Aale-Hjortsvang – Push ups (med klap)

Posted at 14:00h in Aale-Hjortsvang

0 Likes

[vc_row css_animation="" row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" angled_section="no" text_align="left" background_image_as_pattern="without_pattern"][vc_column][vc_column_text] Push ups (med klap) Støt med hænderne på masten med bøjede armene, skub dig væk og klap i hænderne, inden du ”lander” igen. Gentag øvelsen 20 gange.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text] [video width="1280" height="720" mp4="https://www.styrkdinkrop.dk/wp-content/uploads/2020/05/Aale-Hjortsvang-Push-ups-med-klap.mp4" poster="https://www.styrkdinkrop.dk/wp-content/uploads/2020/05/Aale-Hjortsvang-Push-ups-med-klap.jpg"][/video] [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]...

11 maj Aale-Hjortsvang – Trappegang

Posted at 14:00h in Aale-Hjortsvang

0 Likes

[vc_row css_animation="" row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" angled_section="no" text_align="left" background_image_as_pattern="without_pattern"][vc_column][vc_column_text] Trappegang Gå hurtigt op ad trappen og løb ned af græsset igen. Gentag 10 gange i alt.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text] [video width="1280" height="720" mp4="https://www.styrkdinkrop.dk/wp-content/uploads/2020/05/Aale-Hjortsvang-Trappegang.mp4" poster="https://www.styrkdinkrop.dk/wp-content/uploads/2020/05/Aale-Hjortsvang-Trappegang.jpg"][/video] [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]...

11 maj Aale-Hjortsvang – Sprint

Posted at 13:59h in Aale-Hjortsvang

0 Likes

[vc_row css_animation="" row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" angled_section="no" text_align="left" background_image_as_pattern="without_pattern"][vc_column][vc_column_text] Sprint Sprint fra masten og hen til der, hvor banen drejer. Løb eller gå, så hurtigt du kan. Lav 5 sprints i alt.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text] [video width="1280" height="720" mp4="https://www.styrkdinkrop.dk/wp-content/uploads/2020/05/Aale-Hjortsvang-Sprint.mp4" poster="https://www.styrkdinkrop.dk/wp-content/uploads/2020/05/Aale-Hjortsvang-Sprint.jpg"][/video] [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]...

11 maj Aale-Hjortsvang – Walking lunges

Posted at 13:58h in Aale-Hjortsvang

0 Likes

[vc_row css_animation="" row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" angled_section="no" text_align="left" background_image_as_pattern="without_pattern"][vc_column][vc_column_text] Walking lunges Tag 20 lange skridt, hvor du ”dypper” knæene ned skiftevis.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text] [video width="1280" height="720" mp4="https://www.styrkdinkrop.dk/wp-content/uploads/2020/05/Aale-Hjortsvang-Walking-lunges.mp4" poster="https://www.styrkdinkrop.dk/wp-content/uploads/2020/05/Aale-Hjortsvang-Walking-lunges.jpg"][/video] [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]...

11 maj Aale-Hjortsvang – Step ups

Posted at 13:57h in Aale-Hjortsvang

0 Likes

[vc_row css_animation="" row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" angled_section="no" text_align="left" background_image_as_pattern="without_pattern"][vc_column][vc_column_text] Step ups Step op og ned skiftevis med højre og venstre ben. Vælg en passende udfordrende højde. Gentag øvelsen med 2 x 10 stk. til hvert ben.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text] [video width="1280" height="720" mp4="https://www.styrkdinkrop.dk/wp-content/uploads/2020/05/Aale-Hjortsvang-Step-ups.mp4" poster="https://www.styrkdinkrop.dk/wp-content/uploads/2020/05/Aale-Hjortsvang-Step-ups.jpg"][/video] [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]...

11 maj Aale-Hjortsvang – Balance

Posted at 13:56h in Aale-Hjortsvang

0 Likes

[vc_row css_animation="" row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" angled_section="no" text_align="left" background_image_as_pattern="without_pattern"][vc_column][vc_column_text] Balance Gå balance frem og tilbage - 3 gange i alt.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text] [video width="1280" height="720" mp4="https://www.styrkdinkrop.dk/wp-content/uploads/2020/05/Aale-Hjortsvang-Balance.mp4" poster="https://www.styrkdinkrop.dk/wp-content/uploads/2020/05/Aale-Hjortsvang-Balance.jpg"][/video] [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]...